Йом Кипур — самый важный и строгий пост в еврейской традиции. В этот день миллионы людей в Израиле и по всему миру отказываются от еды и воды на 25 часов, посвящая время молитвам, размышлениям и своему внутреннему состоянию. Но чтобы пост прошел легко и безопасно, важно правильно к нему подготовиться и грамотно выйти из него.
Как же правильно «заходить» в пост и заканчивать его? Что важно сделать? Рассказывают специалисты больничной кассы «Меухедет».
Перед постом
Начните готовиться к посту заранее: с утра в день начала поста важно пить достаточно воды — около 1–2 литров, чтобы организм успел накопить жидкость.
Вечером перед постом включите в трапезу продукты с высоким содержанием клетчатки — овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. Они перевариваются медленнее и помогают дольше чувствовать сытость.
Постарайтесь, чтобы эта трапеза была сбалансированной: сочетайте углеводы (рис, картофель, макароны) и белки (курицу, рыбу или яйца). Хорошо включить в меню суп или другую жидкую еду — это поможет поддержать водный баланс.
Старайтесь избегать слишком солёных и сладких блюд — они усиливают жажду и могут осложнить пост.
Во время поста
Важно не находиться долго на солнце, не перегреваться, оставаться в тени или прохладных помещениях.
Если вы почувствуете сильную слабость, головокружение, тошноту либо потеряете сознание, пост нужно прервать и при необходимости обратиться к врачу.
Пожилым людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам стоит заранее обсудить с врачом, можно ли им соблюдать пост и как это делать безопасно.
После поста
Выходить из поста лучше постепенно. Сначала съешьте что-то легкое — йогурт, овощи или суп. Через полчаса-час можно переходить к обычному приёму пищи.
Воду тоже лучше начать пить постепенно, небольшими глотками, а не залпом — так организм быстрее восстановится.
Если вы решили провести Йом Кипур согласно традициям, правильная подготовка поможет вам сделать его безопасным для здоровья. Легкого поста!
Узнать об услугах больничной кассы «Меухедет»
RSS ленты | Информер для сайта
