По данным проведенных исследований, было обнаружено, что активное накопление жировых клеток в организме женщины происходит для обеспечения безопасного развития малыша. В среднем, будущая мама набирает 10-20 килограмм дополнительного веса на протяжении всей беременности. Во время родов она теряет около 3-6 килограмм. Поэтому, восстановление фигуры после родов так необходимо.
Процесс возвращения прежнего веса
Одним из основных методов избавления от лишнего веса на первых этапах является грудное вскармливание. Это эффективный способ борьбы с набранными килограммами. Подсчитано, что кормящие мамы в промежуток между 3 и 6 месяцами после рождения ребенка, теряют гораздо больше лишнего веса, чем те, которые не кормят своего малыша грудью.
Специалисты не советуют молодым мамам увлекаться диетами, ведь известно, что быстрое похудение способствует столь же быстрому набору веса. Но при этом стоит сократить потребление сладкого, мучного и жареного, это не только положительно отразиться на здоровье малыша в случае грудного вскармливания, но и поможет дальнейшей потере веса.
Большинство советов по восстановлению формы после родов сводится к активным занятиям спортом. Каждодневные тренировки, комплексы упражнений, которые можно выполнять дома, ходьба, посещение бассейна – отличный способ сбросить лишний вес. Однако, кому как не молодой маме знать, что на активные занятия фигурой чаще всего нет ни времени, ни сил.
Как и когда начинать худеть?
Восстановительный период, после которого вы сможете начать выполнять упражнения, зависит от тяжести родов. К физической борьбе с набранными килограммами специалисты советуют переходить после того, как вы заканчиваете кормить малыша грудью. Так как активные упражнения могут вызвать воспалительные заболевания молочных желез и органов малого таза.
Специально для молодых мам, которые хотят вернуть прежнюю форму,
фитнес-тренер Майя Хохлачева и врач Элена Эпштейн разработали уникальную программу в студии вакуумных и вибротренажеров.
«Мы предлагаем специальный комплекс для женщин, которые хотят восстановиться после родов. Понятно, что у молодых мамочек нет времени и сил на изнурительные тренировки в спортзале, но при этом каждой женщине важно выглядеть хорошо, как минимум, вернувшись к прежним объемам», — рассказывает фитнес-тренер Майя Хохлачева.
Идеальная программа для молодой мамы
Комплекс по восстановлению после родов состоит из трех этапов.
Первый из них – Vacu Step, это вакуумный тренажер в сочетании с эллиптическим тренажером. Его принцип работы заключается в создании вакуума в специальной капсуле, в которой встроен эллиптический кардиотренажер.
Избыточный вес, лишние объемы на бедрах, ягодицах, животе, целлюлит, а также дряблая обвисшая кожа – то, что беспокоит молодых мам — все это непосредственные показания для использования Vacu Step. Этот тренажер предназначен для нижней части тела, то есть, он обрабатывает непосредственно «проблемные зоны» – талию, живот, ягодицы, бедра. При обычных силовых занятиях организм не воспринимает как потенциальный источник энергии те самые отложения жира в нижней части тела, так как там нарушено кровообращение и пробраться к нему не так легко.
Помимо этого, благодаря ускорению обменных процессов, лишняя жидкость, токсины и шлаки (образуются при расщеплении жира) выводятся из организма, – что позволяет добиться заметных результатов уже после первых занятий.
Вторым этапом являются занятия на Slim Roller. Этот тренажер избавит женщину от целлюлита, благодаря правильному и активному лимфотоку. Кроме того, основная проблема после родов – растяжки — значительно уменьшаются, вплоть до полного исчезновения. За счет лимфодренажа происходит выведение токсинов из тканей. В результате уменьшается жировая ткань и формируется новый контур тела, оптимизируется процесс похудения.
Заключительный этап программы — вибротренажер Power Plate, который вызывает естественное сокращение и расслабление мышц от 30 до 50 раз в секунду. Благодаря этому 10-15 минут занятий на Power Plate заменяют полноценную часовую тренировку, и при этом не утомляют. Результат –уменьшение и веса, и объемов тела.
Во время занятий на нем он создает низкочастотные вибрации, которые воздействуют на проблемные участки (зоны) помогают активному расщеплению жировых отложений, а дренажный эффект устранит проявления так называемой апельсиновой корки (целлюлита). Кроме этого, во время занятия на тренажере у женщины выделается так называемый «гормон радости» (эндорфин), что способствует борьбе с депрессией после родов.
На сегодня – вакуумные и вибротренажеры – единственные, доказавшие эффективность в борьбе с лишним весом и целлюлитом.
Первая в Израиле Студия вакуумных и вибротренажеров Re-Feel работает в Рамат-Гане на улице Арлозоров, 1.
Страница Facebook: www.facebook.com/bcramatgan телефон 03-5298119; 054-4764358
RSS ленты | Информер для сайта
